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ダイエットが成功する食事内容

2019年06月24日
スリムな女性

ダイエット中は食事に気をつかうものです。
たくさん食べると太り、食事こそが脂肪と直接つながりを持っています。
摂取カロリーが消費カロリーを上回った時、消費されなかったエネルギーが脂肪に変わり蓄えられます。
そのため、ダイエット中は、ダイエットに相応しい内容の食事にする必要があります。
しかし、厳しすぎる食事制限や、一つの食べ物だけを食べ続けるという極端な食事は体の不調を招きます。
健康的なダイエットではなく、やつれているような痩せ方になると美しさに欠け、魅力が半減してしまいますので注意が必要です。

基本的には主食と主菜、副菜と汁物という一般的なメニューは崩さない方が良いです。
物足りない場合は、小鉢をプラスしても良いでしょう。
主食では、白米やパンなどがよく食べられていますが、玄米やそば、全粒粉のパスタ、春雨などがおすすめです。
これらは低GI食品と言われているもので、糖質の吸収度合いの低い食品です。
糖質の吸収度合いが低ければ、吸収が穏やかになるため太りにくく、肥満体質の人にとても効果的な食品となっています。

野菜類ではアボカドや大根、レタス、春菊、いんげんなどが良く、果物ではりんごやオレンジ、いちごが良いです。
どうしてもおやつが食べたい場合は、プリンやゼリーが良いでしょう。

糖質の吸収が穏やかだからといって、大量に食べてもokというわけではありません。
腹八分目はいずれの場合も守る方が良いです。
また、1日3食きっちり食べることが大切です。
食事と食事の間が長く、空腹時間が長いほど、次に食べた物の吸収が良くなるため、太りやすい体質になってしまいます。
朝昼晩、低GI食品を中心としたメニューで、今までよりも気持ち少なめの量をきっちりと食べていると、いつの間にかダイエットが成功していることでしょう。

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