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風呂がダイエットにいいという話は本当か?

2019年07月10日
肥満の女性

ダイエット法と聞くと、ハードで苦痛を伴う方法を連想する方が多いですが、毎日の生活習慣の中にも痩せる方法は隠れているのです。
最も手軽かつ簡単に実践できるのは、毎日20分以上入浴する習慣です。
入浴は身体を温めてくれるので、体内から代謝が促進されて脂肪・糖質燃焼体質になれるのです。
人間は身体が温かいほど病気になりにくいのですが、これは肥満にも言えることなのです。
身体が冷えやすい方ほど肥満になりやすく、温かい方ほど痩せ型の傾向があります。

入浴方法には全身浴・半身浴などの方法があり、おすすめは後者です。
ヘソよりも下まで浸かるようにすれば、のぼせるリスクはほとんどないのです。
湯面をヘソよりも上にするとのぼせるので、20分入浴するのは難しくなります。
全身浴の場合は、のぼせないように湯温をぬるめに設定する必要があります。

毎日風呂に入るダイエット法は、確実に痩せ型体質に導いてくれます。
運動の場合ですと、カロリーを消費することで空腹を促し、ダイエット効果以上に暴飲暴食に走ることがあります。
運動療法を始めたら、前よりも体重が多くなったという方は意外と多いのです。
風呂の場合は身体への負荷が非常に小さく、代謝促進のメリットだけを期待できます。

お風呂ダイエットを続けていると、平熱が少しずつ高くなっていきます。
平熱が低すぎる方、冷え性の方などは太りやすい体質なので、入浴して身体を温めてあげましょう。
身体を冷やさないケアだけでは、脂肪・糖質の燃焼は難しいのです。
健康のために冷えを遠ざけることは当たり前のことであり、これだけでは十分な痩身作用は期待できません。
ぬるめの湯に20分以上入浴して、身体の内側から温浴していく必要があります。

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